Wie mit dem trinken aufhören

Disclaimer! Dieses Material — nicht medizinische Forschung. Ich werde ausschließlich die psychologische Seite des Problems, beziehungsweise die Möglichkeiten, mit dem trinken aufzuhören betreffen die überwindung von psychologischen, aber keine körperliche Abhängigkeit.

Alkoholabhängigkeit

Was ist Alkoholismus

Große Sowjet-Enzyklopädie definiert Alkoholismus als «chronisch psychische progradient Krankheit». Dies bedeutet, dass in Erster Linie beim Menschen entwickelt sich eine psychische Abhängigkeit, aber keine körperliche, die kommt schon auf dem zweiten oder Dritten Stadium, aber dazu später. Solange die Krankheit nicht zu weit gegangen ist, mit Ihr kann und soll, allein zu kämpfen. Ärztliche Hilfe ist nur in den fortgeschrittenen Fällen, die hoffentlich nicht kommen.

Mit Alkohol kann man umgehen, sich sogar über mehrere Jahre regelmäßige «Trankopfer»

Anzeichen von Alkoholismus

Bestimmen den Grad der Abhängigkeit selbst schwer, zumal «von innen» es ist schwierig, die Situation Objektiv zu bewerten, aber folgende Symptome sollten Sie aufmerksam machen:

  • «Alkoholfreie» Partys sind langweilig — es ist nicht klar, warum überhaupt das Haus zu verlassen, wenn dort, wohin Sie eingeladen, kann man nicht trinken. Es scheint, dass auf einer solchen Veranstaltung wird langweilig, öde, nichts zu bereden, werden alle sitzen und starrte an die Decke, und schlürfen Tee.
  • Der Mann beginnt zu trinken ein — nicht in der Gesellschaft, als sozial verbindendes Handlungen, sondern ausschließlich, um den Zustand des Alkoholrausches. Nicht unbedingt was starkes: es kann sein Bier und niedrigem Alkoholgehalt Cocktail — die Hauptsache ist, dass mit Alkohol.
  • Nüchterne Zustand ist verbunden mit einer erhöhten Angst, einem Gefühl des Unbehagens.
  • Wird schwer nicht zu trinken für mehrere Tage — auch wenn Objektive Umstände dies erfordern, Z. B. die Einnahme von Antibiotika, die Notwendigkeit zu arbeiten oder zu lernen.
  • Die misstrauische Beziehung zur maßvoll. Es scheint, dass ein normaler Mensch kann einfach nicht trinken — Verringerung der Kritikalität auf das Problem des Alkoholismus, der unterbewusste Wunsch, ihn zu rechtfertigen.
  • Amnesie bei der starken Vergiftung. Zunehmend nach dem trinken der Mensch kann sich nicht erinnern, was gestern passiert ist und in welchem Moment verlor er die Kontrolle über sich und das geschehen. Der Tag nach der Party verwandelt sich in eine «Zeit erstaunliche Geschichten».

Wenn Sie sich in zwei oder mehr Zeichen ist ein wichtiger Grund, um

Alkoholmissbrauch

Mein Beispiel ist nicht fröhlich, aber mit einem Happy End: ich selbst fand die Periode der Alkoholabhängigkeit und der Befreiung von Ihr, so möchte ich teilen, was mir geholfen, und ich hoffe, wird Ihnen helfen.

Frauen-Alkoholismus

In dem Zeitraum von 19 bis 22 Jahren bin ich selten nüchtern war mindestens einen Tag. Am morgen auf dem Weg zur Universität ich Trank einen großen Krug Billigen Cocktail-Party auf der großen Pause — eine andere, und nun auf dem Weg nach Hause ein paar. Und am Abend traf sich mit Freunden, um zu trinken und wirklich etwas stärkeres. Freitagstreffen oft zog sich bis zum morgen des montags.

Irgendwann merkte ich, daß Sie aufgehört, Verantwortung für Ihre Handlungen im Zustand der Trunkenheit — am nächsten morgen war mir schlecht und peinlich, ich nicht wusste, was ich Tat, aber nach den Erzählungen zu urteilen — nichts gutes. Ich weigerte mich zu treffen, wenn man Sie nicht trinken konnte. Wegen der guten Aussichten trinken, im Gegenteil, Sie konnte überall hin, obwohl für 200 km von der Stadt Zug auf. Wenn der Arzt verschrieb mir Antibiotika, aber ich konnte nicht passieren 5-Tage-Kurs: trinken Sie nicht mehrere Tage hintereinander war für mich eine schwierige Aufgabe. Alkohol ist so dicht geworden, ein Teil meines Lebens, dass im Budget unter ihm zugeteilt wurde Besondere Ausgabenposten, und es war hier allgegenwärtig.

Das erste Anzeichen einer sich entwickelnden Krankheit — zu häufiger Alkoholkonsum: mehr-mal-zwei in der Woche, den Drang zu trinken, auch ohne Grund und Firmen

Ursachen von Alkoholismus

Die meisten Menschen beginnen zu trinken in der Adoleszenz, etwa 15-16 Jahre alt. Es ist bemerkenswert, dass zunächst niemand mag Alkohol — bitteres Bier, Wodka zu stark und brennt auf der teureren und leckeren Alkohol gibt es kein Geld. Junge Erwachsene trinken buchstäblich durch sich selbst, und dies hat mehrere Gründe:

  • «Herdeninstinkt» — Unternehmen in den Jugend-Alkohol wird meist ein verbindendes Element;
  • Wunsch Aussehen reifer und «Cooler»;
  • Schüchternheit — Alkohol hilft, sich sicherer fühlen, leichter, Kontakt herzustellen, vor allem, in der neuen Gesellschaft.

Bei Erwachsenen Menschen die Gründe sind ähnlich, außer vielleicht, Wunsch älter Aussehen. Es ersetzt wird, im Gegenteil, der Wunsch, wieder zu spüren «unerträgliche Leichtigkeit des seins», wie in der Jugend, Abkehr von den alltäglichen Problemen, nehmen die Last der Verantwortung.

Die Menschen beginnen zu trinken, um den Umgang mit Selbstzweifel, Angst, Angst

Stufe des Alkoholismus

  1. Der Mann ist schwer zu kämpfen mit dem Wunsch zu trinken. Er hält kritisches denken und die Vernunft, aber nicht versteht, warum muss aufgeben, was bringt ihm so viel Spaß. Zumal in diesem Stadium glaubt der Mensch, ob er noch vollständig kontrolliert, was geschieht, obwohl es schon fast nicht. Gesundheit, Karriere, Beziehungen mit Menschen verschieben sich langsam in der Skala der Prioritäten nach unten. Allmählich wächst die Toleranz gegenüber Alkohol — das heißt, der Mensch langsam betrinkt, aber nennt es «ich bin gesund trinke zu viel». Erscheinen Gedächtnisschwund — angehende Alkoholiker nicht erinnern, was war, wenn er bereits erreichte Zustand. Die Hauptsache — der unglückliche verliert Quantitätskontrolle, er trinkt, solange buchstäblich nicht unter den Tisch fallen.
  2. Toleranz gegenüber Alkohol erreicht Ihren Höhepunkt — der Mensch trinkt und nicht betrunken. Die psychische Abhängigkeit Hinzugefügt körperliche: wenn Sie nicht trinken, Entzugserscheinungen manifestiert — Patienten schlecht, wie bei Drogen brechen. In dieser Phase Willenskraft ist nicht genug, die medizinische Hilfe benötigen.
  3. Toleranz gegenüber Alkohol, im Gegenteil, fällt. Wie gesagt, den Menschen schon genug, nur riechen die Kiemendeckel, sich zu betrinken. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass auf der vorherigen Stufe, bei hoher Toleranz, der Alkoholiker Trank Alkohol Liter (ein gesunder Mensch fiel würde eine solche Dosis ins Koma) und mit der Zeit die Leber aufgehört hat zu produzieren ein Enzym, riving Alkohol. Die Kontrolle völlig verloren, ein Alkoholiker kann nicht kämpfen mit der sucht, tritt die soziale, physische und geistige Degradation.

Ich war in der ersten Phase, aber sicher näherte sich der zweiten. Ich wurde unempfindlich gegen Alkohol: die tägliche Dosis Alkohol mich nicht berauscht, nur unterstützt in einwandfreiem Zustand. Zu betrinken, ich brauchte trinken ein paar Flaschen Wein.

Mit der Bewältigung der Alkoholsucht ohne fremde Hilfe kann in der ersten Stufe, bis die körperliche Abhängigkeit noch nicht

Alkohol schädigt

Alkohol schädigt

Über die medizinischen Folgen nimia Trankopfer geschrieben von Tom medizinischen Studien, gibt es keine Notwendigkeit, Sie hier aufzuzählen. Dies und Zirrhose der Leber, und die Veränderung der Persönlichkeit, und Herzprobleme und Verdauungsstörungen, und erhöhte Sterblichkeit der Männer, und Hunderte von anderen Krankheiten.

Das Problem besteht darin, dass Sie in Ihrer Jugend, noch Gesundheit noch stark, es scheint alles etwas zu sehr abgelegen. Fast unwirklich. Es scheint, dass dies geschieht über viele Jahre und vielleicht auch umgehen. Deshalb offenes Gespräch mit Ihnen muss man Euch keinen Druck machen auf mehr — etwas, was wichtig ist, schon jetzt.

Verlust der Schönheit und Jugend

In 20 Jahren alle Mädchen sind schön: junge frische Haut, ovales Gesicht gemeißelt, elastische Muskeln, eine klangvolle Stimme, klare Augen.

Es ist schade, dass im Zustand der Trunkenheit alles verschwindet. Und bei der anhaltenden Alkoholismus — für immer. Es gibt keine Mädchen, die attraktiv Aussehen würde, verlieren die Kontrolle über Ihre Handlungen. Die Gesichtszüge verschwimmen, Sie kann beschmutzt in der eigenen Kotze oder Urin und selbst nicht bemerken, bei diesem Verhalten wird Obsessive — betrunkene Frauen denken, dass Sie unwiderstehlich und alle Männer verrückt nach Ihr, voller Leidenschaft und Liebe zu Ihr.

Morgen bringt geschwollene Gesicht, heisere Stimme, vorsichtigen Bewegungen, erdige Farbe der Haut.

Wenn die Krankheit zu weit gegangen ist, in 20 mit einem kleinen Mädchen Aussehen kann auf «schlechte» 40.

Alkohol beeinflusst nicht nur die Gesundheit — er wählt Gedächtnis, Jugend und Schönheit.

Wie befreien Sie sich von Abhängigkeiten

Der einfachste Weg, mit dem trinken aufzuhören — einfach aufhören Alkohol zu trinken. Aber es erfordert große Willenskraft und den ständigen inneren überzeugungskraft. Daher schlage ich vor, ein paar Tipps, die helfen, mit psychologischer Abhängigkeit.

Eine Alternative zu finden

Das erste und wichtigste, was zu tun ist — ein Hobby, nicht in Zusammenhang mit Alkohol, vorzugsweise in Konflikt mit ihm. Z. B. Sport, Tanz, Theater-Studio. Es muss echte Leidenschaft, etwas, das macht Sie «brennen». Täuschen Sie sich nicht in der Lage, — ein Fitness-Studio nicht funktionieren, müssen Sie etwas für die Seele: Kampfsport, Tanz mit dem Feuer (poi), Kalligraphie-Unterricht. Sehr bald wird klar, dass auch nach einer Flasche Bier übung verwandelt sich in eine Qual, Feuerball versucht, Fliegen im Gesicht, Pinsel zittert in der Hand und lässt ungepflegte Flecken von Mascara auf Reispapier.

Ein netter Bonus Sie kaufen eine große Aktivität (die möglicherweise eskalieren in einen neuen Beruf), ein zusätzliches Soziales Umfeld, neue Freunde.

In meinem Fall ist es geworden Kampfsport — zuerst judo, dann Karate Kyokushin. Es ist ein sehr intensiver Sport, erfordert vollen Einsatz, kombinieren Sie es mit Alkohol und/oder Rauchen nicht möglich. Musste entscheiden, und ich entschied mich für die Gesundheit und ein schönes starken Körper.

Sport im Kampf gegen Alkohol

Einfach Fitness oder Jogging nicht haben würde der Effekt: Kampfkunst ist nicht nur Sport, sondern auch Philosophie, die Erziehung der Kraft des Geistes. Auf TATAMI du jeden Tag vincere sich, machen eine Heldentat — und die Menschen herum das gleiche tun. Sieg über die Schwäche des Körpers, lernen, ausgewrungen und um aufzuholen hundert mal, tränken für 10 Kämpfe im Kreis, es wäre eine Schande nicht überwinden psychologische Schwäche.

Versetzen Sie sich in die Situation kompromisslose Auswahl, so dass Alkohol verloren

Ändern Kreis

Kommunizieren Sie mit teetotal Freunden. Nicht überprüfen Sie Ihre Willenskraft und heldenhaft zu Fuß auf Trink-Treffpunkte — nicht tränken. Begnügen Sie sich nicht «sitzen mit Bier», denken, dass sich darauf beschränken, nur den Saft — Nein, Freunde, nicht ahnend Tiefe des Problems, sicher werden Sie appetitus in ein Gläschen trinken.

Gleichzeitig überprüfen Sie, wer in Ihrer Umgebung wirklich schätzt, und wer braucht Sie nur als Begleitperson die nächste Bar.

Ich habe die Vermeidung von Alkohol bedeutete den Verlust von 80% der Kontakte, und in diesem Moment schien es eine Tragödie, aber nach ein paar Jahren wurde klar, dass alles entwickelte sich sehr gut. Jetzt bin ich 34, und viele meiner alten Freunde noch führen die teenager Lifestyle, odd Jobs und sitzt auf dem Hals der Eltern. Hat jemand schon betrunken und tot oder in einem Staat der Vergiftung gestorben. Viele begannen irreversible gesundheitliche Probleme.

Sport-Sektion gab mir große Motivation und starke Unterstützung — ich war umgeben von Menschen, die Sie unterstützt meine Leidenschaft für den Sport, und jeder von Ihnen kämpfte mit seinen Dämonen. Jeder kam in Karate nicht einfach so.

Beschränken Sie sich nicht für immer

Bleiben Sie mit der ganzen Situation einfach das Verhältnis. Nicht zu denken monumentalen Kategorien «ich werfe trinken, denn ich bin Alkoholiker». So wird bei jedem ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit, Depression entwickeln und unaufhaltsam ziehen nach Alkohol. Denken Sie: «Ich reduziere deine Abhängigkeit, aber es ist nicht für immer. Sobald ich wieder selbst die Kontrolle über die Situation, kann ich wieder trinken».

Trotz der landläufigen Meinung, dass Alkoholiker nie trinken können weder slivers noch ein Viertel SCHLÜCKCHEN, die Aussage oben nicht falsch. Sobald die sucht verloren, Sie können ruhig Alkohol in Maßen trinken, während der Meister selbst, nicht fallen in Alkohol-Amnesie und bekommen den vollen Genuss von «get-together».

Ich habe noch nie stellte die «Fetten Punkte», nicht entschieden hat, dass es «für immer-für immer» — von diesem Gedanken war immer sehr beängstigend und die Motivation verschwunden. Wie Solomon, ich sagte mir: «auch dies wird vorübergehen». Ich habe die ganze Zeit gedacht, dass ich wow nicht verbiete. Kann ich trinken, wenn ich will — aber ich bin der wahre ich — nicht wollte.

Ungefähr 5 Jahre habe ich nicht getrunken ganz. Als ich merkte, dass die Abhängigkeit nicht mehr, der Alkohol zurück in mein Leben — in Form von einem Glas Champagner auf das Neue Jahr oder Pint innectis Bier am Freitag mit Freunden. Alkoholische Vergangenheit etwas gab mir: ich kenne den Anfang des Rausches und genau weiß, Wann ich genug. Ich bin nicht mehr von denen, die Zunge dick behauptet «ich Glas, wie sobrii.!». Ich höre sofort, sobald es beginnt zu Rauschen im Kopf, denn ich erinnere mich gut, wie schlecht, peinlich und öde mir wird morgen. Ich mag die Kontrolle über mein Körper und Geist — etwas, das jedem von Geburt an gegeben, und wir freiwillig davon absehen.

Es wird angenommen, dass der Verlust der quantitativen Kontrolle — eines der ersten Anzeichen einer sich entwickelnden Abhängigkeit, und es kann nicht rückgängig gemacht werden. In keinem Fall streiten Sie nicht mit den ärzten, aber ich nehme an, dass der starke Wille, vorausgesetzt, dass die Krankheit nicht zu weit gegangen ist, kann mit ihm umgehen.

Die richtigen Einstellungen hilft loszuwerden, Alkoholabhängigkeit

Verzicht auf Alkohol

Memo

  1. Alkoholismus entwickelt sich nicht sofort. In den frühen Stadien der Krankheit zu erkennen und zu stoppen.
  2. In der zweiten und Dritten Phase der Alkoholiker verliert nicht nur die Gesundheit, sondern auch Schönheit, Jugend, soziale Beziehungen.
  3. Unter den richtigen psychologischen Anlagen im Laufe der Zeit ein ehemaliger Alkoholiker kann trinken ein paar Gläser an Feiertagen, unter Beibehaltung der Quantitätskontrolle.
  4. Im Falle des Scheiterns ist es wichtig, nicht beschimpfen Sie sich nicht Verzweiflung und Hass. Jedes mal halten wird leichter.
24.12.2018